30 августа в библиотеке имени А. П. Чехова прошло занятие «10 тысяч шагов» в рамках проекта «Здоровая Ярославия» и месяца профилактики гиподинамии. Сотрудник Областного центра медицинской профилактики Марина Александровна Белоусова рассказала о том, чем опасен недостаток двигательной активности.
К слову, надо отличать гипотензию и гиподинамию. Если первая означает именно сидячий образ жизни, когда человек мало двигается, то в последнем случае речь идет уже о физиологических изменениях.
— Гиподинамия сказывается на всех системах нашего организма, — отметила М. Белоусова. — И сердце, и сосуды, и мышцы страдают. И даже растет риск онкологических заболеваний. А между тем, повысить двигательную активность совсем несложно.
Необязательно идти в фитнес-центр или тренажерный зал. Иногда вполне достаточно просто начать делать зарядку, гимнастику цигун. Или – записаться в бассейн, на танцы. Вальс, фокстрот, чарльстон – они заставляют работать столько мышц нашего тела, что ученые говорят: танцы не хуже физкультуры!
И прямо в библиотечном холле Марина Александровна устроила импровизированный танц-класс: показала па вальса, движения фокстрота.
— Кстати, все мы знаем, как танцевать твист. Нет? Но вы же точно смотрели фильм Гайдая «Кавказская пленница»! Помните героя Евгения Моргунова: давим окурок левой, потом правой ногой, а потом – обеими? Вот это и есть твист. Танцуйте его с удовольствием – вместо курения, конечно!
Также вместе с участниками встречи Марина Белоусова разобрала несколько упражнений, показала, как можно повысить свою двигательную активность даже сидя на стуле.
Она рассказала, что даже простой массаж рук способствует профилактике гиподинамии.
Участники встречи задавали много вопросов, делились своим опытом, спрашивали, что можно сделать для того, чтобы сохранить здоровье как можно дольше.
Кстати, теперь получить ответ специалиста будет проще: беседы с сотрудниками Областного центра медицинской профилактики будут проходить на регулярной основе и раз в месяц посетители Чеховки смогут пообщаться с врачами на разные темы, получить советы и рекомендации.
Елена Белова, сотрудник библиотеки имени А. П. Чехова.