13 января в библиотеке имени А. П. Чехова прошла очередная встреча из цикла «Здоровая Ярославия». Врач Областного центра медицинской профилактики Марина Александровна Белоусова продолжила разговор о профилактике остеопороза.
Участники встречи узнали о том, что такое витамин Д и в чем его важность для организма человека. Оказывается, многие врачи считают это вещество гормоном и связывают с дефицитом его наличие многих недугов, не только остеопороза.
— Онкология, диабет, аллергия, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы в половой и репродуктивной сфере… Все это может быть последствием недостатка витамина Д, — отметила Марина Александровна.
Специалист подробно объяснила, как рассчитывается уровень витамина в организме, какие показатели считаются нормой, а к каким цифрам нужно стремиться. Отдельно было отмечено, как правильно следует принимать препарат.
— Витамин Д лучше усваивается днем. И хотя он водорастворимый, принимать его надо с чем-то жирным: сметаной, сливками, кусочком сливочного масла. Так усвоится максимум.
Интересно, что проблема дефицита этого вещества – тотальная: ее обнаруживают даже в тропических странах, где солнце светит практически постоянно. В наших широтах – выше 37-й параллели – без приема препаратов, пожалуй, и вовсе не обойтись.
— Надо учитывать и тот факт, что зимой солнце светит у нас слабо, поднимается над горизонтом невысоко, не под тем углом, под каким надо. Ультрафиолета получаем мало – и практически с октября по май живем без витамина Д, получаемого из солнечных лучей. Ученые считают, что в этот период без профилактических доз не обойтись. Иначе – слабый иммунитет, болезни, депрессия, поскольку витамин Д влияет и на настроение, — заметила М. Белоусова.
Врач подчеркнула при этом, что каждый отдельный случай нужно разбирать с лечащим врачом индивидуально, она же может дать только общие рекомендации и направить пациента по нужному пути. Но и такие общие сведения – информация, несомненно, нужная и полезная, поскольку помогает сохранить здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы!
Елена Белова, сотрудник библиотеки имени А. П. Чехова.