Беседа «Управляем стрессом!» к Всемирному дню здоровья

Share on FacebookShare on VK

6 апреля в 15.00 для студентов ярославского колледжа культуры библиотека имени А.П. Чехова провела День здоровья на тему «Управляем стрессом!». Эта встреча была приурочена к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля.

Заведующая библиотекой Валентина Геннадьевна Викторова рассказала о Всемирном дне здоровья, обратив внимание студентов на книжную выставку «В здоровом теле – здоровый дух».

Вообще-то, это – выставка читального зала, но на время мероприятия она переехала в помещение абонемента и расположилась прямо среди книг свободного доступа.

Здесь были «Энциклопедия для детей. Человек», учебники «Психология здоровья», «Здоровый человек и его окружение» (авторы Д. Крюкова, Л. Лысак, О. Фурса), «Здоровый образ жизни» (автор А. Митяева), научно-популярное издание «В здоровом теле – здоровый дух» (авторы А. и Я. Маюровы),  подборка журналов «Праздник в школе» — «Со здоровьем по пути», «Спорт – это жизнь», «Спортивные игры и праздники», «Веселые старты».

— Также на нашей выставке вы видите информационную раскладку о Всемирном дне здоровья, инфографику и телефоны доверия, которые могут пригодиться тем, кого настигла болезнь, ставшая в этом году темой Всемирного дня здоровья, — сказала В. Г. Викторова. — Эта болезнь – депрессия. Но подробнее о ней вам расскажет наш давний друг, врач-лектор областного центра медицинской профилактики Татьяна Аркадьевна Селезнева.

Татьяна Аркадьевна в начале беседы дала описание депрессии, особенно подчеркнув, что это действительно болезнь, и настолько серьезная, что через несколько лет станет чуть ли не главной причиной обращения к врачам.

— Депрессия лечится, и тем успешнее, чем раньше вы придете к специалисту. Ну, а в чем ее причины? Первая и основная – стресс, вернее, наша неправильная реакция на стрессы, которых в наше время становится все больше и больше.

Сейчас даже обычная поездка в общественном транспорте может привести к нервному напряжению, срыву, стрессу. И не зря: увы, трагедия в Санкт-Пеnербурге доказала это. А сколько конфликтов нас сопровождает на работе, дома, в учреждениях?

— Так что теперь – не жить? Кстати, именно так иной раз рассуждают люди в депрессии – и, к сожалению, принимают трагическое решение уйти из жизни. Это не выход. А как же быть?

Татьяна Аркадьевна рассказала об учении о стрессе, о том, что есть стрессы конструктивные, или стресс-тренировки, а есть — деструктивные, и обратила внимание на формулу стресса. Она проста: внешнее воздействие делится на внутренние резервы организма.

— Смотрите: в этой формуле заложены и пути выхода из стресса, вернее, пути перевода негативного стресса в позитивный, из которого мы можем выйти даже более сильными, чем были. Повлиять на внешние причины стресса нам не дано. А вот изменить свое отношение к происходящему мы можем. И чем больше будет знаменатель, тем меньше – стресс. Как говорится, ничего, кроме математики!

Но как изменить свою реакцию? Первый и самый лучший путь – это физическая активность. Ведь стресс – это химическая реакция, выброс в кровь определенных веществ. При остром стрессе – одних, при хроническом – других. Но все эти веществ прекрасно сжигаются в момент физической активности. Организм человека, привыкшего к движению, легче переключается на режим сжигания гормонов, к тому же, в таком организме и гормоны радости вырабатываются больше.

— Я много могу говорить на свою любимую тему – питание. Оно тоже влияет, но не так заметно. О нем стоит сказать в том контексте, что одним из негативных путей борьбы со стрессом является его заедание. Или «закуривание», запивание спиртным… Наркотики, конфликтность, неразборчивый и беспорядочный образ жизни – все это разрушает нас самих. И стресс, конечно, побеждает…

Тут внимание ребят обратили на еще одну выставку – «Разве здоровье – не чудо?». На экспозиции как раз было много литературы, посвященной влиянию пищи на организм и настроение человека. Но оно ведь может быть разным: например, есть «Пища, которая лечит» (авторы И. Медкова, Т. Павлова), но есть и «Еда, которая нас убивает».

Конечно, помогает настроиться на позитив не только физкультура и правильная еда, но и, например,  проверенная веками фитотерапия – об этом можно было узнать из книги «Пряные травы для здоровья и долголетия». Хорошо действуют психопрактики, нетрадиционные методы: аутотренинг, релаксация, спа-процедуры.

О них, а также других способах расслабления и укрепления здоровья, рассказывали книги «Рыдающее дыхание – здоровье без лекарств» (Ю. Вилунас), «Энциклопедия вашего здоровья» (В. Ефимова), «Пути исцеления» (Э. Гоникман). Как прожить до ста лет и больше? Об этом можно было узнать из «Энциклопедии здоровья. Молодость до 100 лет» (автор В. Белов), работы В. Шишкина и Н. Калиновской «Для тех, кто хочет жить до 120 лет счастливым, здоровым и богатым», книг Б. Трейси «Живи до 100 лет» и «Будь в форме, радуйся жизни».

Были на выставке буклеты и листовки, в том числе – выпущенные Центром медицинской профилактики, с которым сотрудничает Татьяна Селезнева.

Татьяна Аркадьевна отметила, что также хорошо помогают в борьбе со стрессом положительные впечатления, общение с домашними питомцами. И – добрые дела.

— Помните: стресс, как и любое событие в жизни человека, несет в себе послание. Мы можем его проигнорировать, а можем принять к сведению. Ключ к решению проблемы – позитивное мышление. Поистине – золотой ключик, открывающий дверь в страну гармонии и согласия с самим собой. Нашли ключик, сумели открыть дверь? Значит, вы справились со стрессом, и он превратился в прогресс, став причиной для вашего совершенствования!

Елена Белова, сотрудник библиотеки имени А.П. Чехова.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *